Cuidados com o corpo na gravidez

Os cuidados com o corpo são imprescindíveis nesse momento de nossas vidas, a alimentação tanto é importante para você quanto para o bebê, os cremes, exercícios físicos, estrias, manchas na pele, vamos falar um pouquinho de cada um deles:

Alimentação - tem mulheres que não conseguem tem uma alimentação adequada devido aos enjoos e vômitos constantes, mas as sortudas que não tem esse problema a alimentação é recomendada bem balanceada, comer de 3 em 3 horas, não ficar grandes períodos sem se alimentar, e evitar alimentos gordurosos, como frituras, batata frita, refrigerantes principalmente a base de cafeina (coca-cola), o café também deve ser evitado no máximo 3 xícaras ao dia.

Durante a gravidez, seu corpo trabalha de forma ainda mais eficiente, tirando o máximo de energia do que você come. Por isso, nos primeiros seis meses de gestação a maioria das mulheres nem precisa comer mais do que já comia. Só nos últimos três é que é aconselhável comer 200 calorias a mais, mas isso não quer dizer quase nada, já que 200 calorias equivale a meras duas torradas com manteiga, por exemplo. 

O difícil é controlar o apetite, a fome aumenta muito principalmente nos primeiros meses, mas o cuidado com o peso é essencial segundo os médico os recomendado é p aumento de 9 a 15 kg. 

As frutas, verduras e muitaaaaaaa água devem ser ingeridas, água sempre foi essencial ao nosso corpo nesse momento mais ainda.

Exercícios físicos - Os exercícios são recomendados a gestante, pois à benefícios tanto para a mamãe quanto para o bebê, mas alguns cuidados devem ser tomados, tais como ingerir muita água para se manter hidratado, roupas leves. A liberação para a pratica desses execícios tem que ser feitos pelo seu médico e sempre o recomendado pelos mesmos é atividades na água, como natação. hidroginástica, ou também alongamentos, caminhada, pilates  mas nada muito brusco, claro se a mãe já tinha uma rotina de exercícios e seu corpo era acostumado não é porque esta grávida que tem que parar com tudo, mas também não é porque está grávida vai começa a treinar para uma maratona, tudo tem limites, exercícios são importantes para o bem estar da mãe, controle no peso, auxilia no parto e muitas outras vantagens.

Hidroginástica  

Caminhadas ou corridas  

Estrias, manchas na pele, cremes... nem tudo são flores neh mamães, a barriga vai crescendo o peso aumentando e ai vem as temidas estrias, manchas e demais brindes(rsrsr) mas existem alguns produtos que amenizam essas marcas da gravidez, desde que descobriu que está grávida se recomenda adquirir o hábito de usar cremes e óleos, estava lendo uma notícia esses dias que dizia que as estrias tem a ver com genética também, observe sua mãe se ela tem muitas estrias você é mais propensa a ter também, mas uma pele sempre hidratada ajuda a esse fator não ser tao cruel com seu corpo, não engorde muito e use muito mas muito creme e óleo no corpo durante a gestação, menos nos mamilos pois essa área tem que estar bem natural, pois faz com que quando for amamentar não rachem,( falaremos desse assunto amamentação e seus cuidados em outro post).Existem muitas marcas de cremes próprios para o combate as estrias, mas qualquer creme de hidratação ou óleo a base de amêndoas, já ajuda a manter seu corpo bem tratado. O protetor solar no rosto e nos braços ajuda  a você não ter manchas causadas pelo sol, além de prevenir muitas outras doenças causadas pela exposição inevitável ao sol.